4 स्वादिष्ट और स्वस्थ ठग व्यंजनों

स्वस्थ ठग व्यंजनों और उनके अवयवों के चित्रों का कोलाज

स्वस्थ ठग व्यंजनों के लिए खोज रहे हैं? इन चार ठग व्यंजनों दोनों स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं - सही दिन शुरू करने के लिए एकदम सही!

चार स्वस्थ स्मूथी तिनके के साथ कप में पंक्तिबद्ध

जबकि यह पोस्ट विटाल प्रोटीन द्वारा प्रायोजित है, सभी विचार 100% ईमानदार और मेरे अपने हैं। इस पोस्ट में सहबद्ध लिंक भी शामिल हैं। यदि आप मेरे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो मुझे आपके लिए कोई अतिरिक्त कीमत पर एक छोटा कमीशन प्राप्त हो सकता है।

शेष वर्ष के लिए मेरा सबसे बड़ा लक्ष्य खाने के लिए बेहतर विकल्प बनाना शुरू करना है। और एक ऐसा तरीका जो मैं कर रहा हूं, वह है दैनिक आधार पर अधिक फल और सब्जी खाने की कोशिश करना। और ऐसा करने का एक आसान तरीका नाश्ते की स्मूदी है।

लेकिन मैं उन लोगों में से एक हूं जो एक ही चीज को बार-बार नहीं खा सकते हैं, भले ही वह सिर्फ एक स्मूदी हो। इसलिए मैं चार पूरी तरह से अलग स्वस्थ स्मूथी व्यंजनों के साथ आया, जो कि बनाने में आसान हैं, स्वाद में शानदार हैं, और आप वास्तव में सप्ताह में एक बार इनका आनंद ले सकते हैं और कभी भी ऊब नहीं सकते!

आप इन स्मूदी व्यंजनों में से किसी को भी बदल सकते हैं चिकनी गेंद साथ ही - बस एक कटोरे में स्मूदी डालें और ताजे फल, ग्रेनोला आदि के साथ मिलाएं।

इन स्वस्थ ठग व्यंजनों के बारे में नोट्स

स्मूदी व्यंजनों को प्राप्त करने से पहले कुछ त्वरित बातें।

इन सभी व्यंजनों में एक स्वीटनर के रूप में शहद शामिल है। मुझे अपनी स्मूदी मीठी पसंद है - यदि आप उन्हें मीठा पसंद नहीं करते हैं, तो बेझिझक शहद को छोड़ दें या इसे कम करें। मैं आमतौर पर कच्चे सभी प्राकृतिक शहद का उपयोग करता हूं क्योंकि मैं इसे स्टीविया, आदि जैसे नकली मिठास पर पसंद करता हूं।

मैं उपयोग करता हूं यह विटामिक्स मेरी रेसिपी के लिए स्मूदी को अविश्वसनीय रूप से स्मूथ पाने के लिए। यदि आप उच्च-शक्ति वाले ब्लेंडर का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप रेसिपी में बताए गए तीन मिनटों से थोड़ा अधिक समय तक मिश्रण करना चाहेंगे।

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इन सभी व्यंजनों में प्रोटीन से भरपूर भोजन भी शामिल है विटाल प्रोटीन कोलेजन किसी तरह की। हमारे पास हमेशा कोलेजन होता है क्योंकि स्वस्थ प्रोटीन को बहुत अधिक मात्रा में जोड़ने का यह एक त्वरित और आसान तरीका है। मैंने इसे ब्रेड रेसिपी, सूप, ड्रिंक और इन सभी में इस्तेमाल किया है कोलेजन पेप्टाइड्स का उपयोग करने के तरीके पिछले साल।

मैंने विशेष रूप से कोलेजन फ्लेवर को चुना जो इन व्यंजनों के साथ सबसे अच्छा काम करता है लेकिन आप पूरी तरह से साथ जा सकते हैं अनफ्लो कोलेजन पेप्टाइड्स भी!

स्वस्थ ठग व्यंजनों

मैं आगे बढ़ूंगा और पोस्ट कार्ड के नीचे रेसिपी कार्ड में सभी चार रेसिपीज़ डालूँगा और बस जल्दी से समझाऊँगा कि उनमें से प्रत्येक में अभी क्या है और उन्हें कैसे बनाना है, हालाँकि बनाने की प्रक्रिया वास्तव में केक का एक टुकड़ा है। आप चीजों को ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड करें। किया और किया।

ठग व्यंजनों में से प्रत्येक में बस कुछ सामग्री होती है जिसे आप हर समय हाथ पर रख सकते हैं। और ईमानदारी से, आप जितना चाहें उतना मिश्रण और मैच कर सकते हैं - ये सिर्फ मेरे पसंदीदा संयोजनों में से चार हैं।

चार स्वस्थ ठग व्यंजनों सभी एक साथ लाइन में खड़ा

स्ट्रॉबेरी नींबू पानी स्मूदी रेसिपी

ईमानदारी से, यह चार में से मेरा पसंदीदा हो सकता है या हो सकता है कि इस और पिना कॉलोनी की स्मूथी के बीच टॉस हो। वे सुबह उठने के लिए खट्टे और एक बढ़िया ताज़ा तरीके से मीठा दोनों करते हैं।

इस ठग नुस्खा के लिए सामग्री में शामिल हैं:

जमे हुए स्ट्रॉबेरी
महत्वपूर्ण प्रोटीन स्ट्रॉबेरी नींबू सौंदर्य कोलेजन पेप्टाइड्स (वही जो मैं इन्हें बनाता था स्ट्रॉबेरी नींबू पानी पॉप्सिकल्स )
शहद (यदि आप इसे कम मीठा पसंद करते हैं तो छोड़ दें)
नॉन-फैट दही (आप चुनते हैं कि आप किस तरह का पसंद करते हैं)
नींबू का रस

सबसे अच्छा स्वस्थ ठग व्यंजनों में से एक के लिए सामग्री - स्ट्रॉबेरी नींबू पानी ठग।

स्ट्रॉबेरी और नींबू से बनी एक स्वस्थ स्मूदी की तस्वीर

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स्ट्रॉबेरी लेमोनेड स्मूदी

एक सरल स्ट्रॉबेरी नींबू पानी स्मूथी रेसिपी जो स्वस्थ, स्वादिष्ट और बनाने में आसान है! थोड़ा तीखा और थोड़ा मीठा। स्ट्रॉबेरी और नींबू से बनी एक स्वस्थ स्मूदी की तस्वीर

संपूर्ण:3 मिनट कार्य करता है1

सामग्री

▢1 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
▢4 आउंस दही
▢1/2 टीबीएस नींबू का रस
▢1 टीबीएस शहद
▢2 scoops महत्वपूर्ण प्रोटीन स्ट्रॉबेरी नींबू सौंदर्य कोलेजन

अनुदेश

ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकनी होने तक मिश्रण करें।

पोषण की जानकारी

कैलोरी:240किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:37जी,प्रोटीन:पंद्रहजी,मोटी:4जी,संतृप्त वसा:2जी,कोलेस्ट्रॉल:14मिलीग्राम,सोडियम:109मिलीग्राम,पोटैशियम:396मिलीग्राम,फाइबर:2जी,चीनी:31जी,विटामिन ए:115आइयू,विटामिन सी:87.5मिलीग्राम,कैल्शियम:160मिलीग्राम,लौह:0.6मिलीग्राम

पोषण संबंधी अस्वीकरण

लेखक: ब्रिटनी चौकसी कोर्स:सुबह का नाश्ता पकाया:अमेरिकन क्या यह आपने बनाया है?टैग @PlayPartyPlan फेसबुक और इंस्टाग्राम पर और हैशटैग #playpartyplan इसलिए मैं आपकी कृतियों को देख सकता हूं!

ब्लैक चॉकलेट स्मूदी रेसिपी

गौर करें कि मैंने कहा कि ब्लैक चॉकलेट और डार्क चॉकलेट नहीं। यह स्मूथी नुस्खा डार्क चॉकलेट + ब्लैकबेरी का एक संयोजन है, और संयोजन खतरनाक रूप से अच्छा है। यदि आप वास्तव में अपने चॉकलेट डार्क पसंद करते हैं, तो आप नुस्खा में कोको की मात्रा बढ़ा सकते हैं। यदि नहीं, तो मेरे द्वारा लगाए गए न्यूनतम के साथ रहें।

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इस ठग नुस्खा के लिए कहता है:

महत्वपूर्ण प्रोटीन डार्क चॉकलेट ब्लैकबेरी कोलेजन पेप्टाइड्स (इनमें भी वास्तव में अच्छा है ब्राउनी प्रोटीन बॉल्स )
जमे हुए ब्लैकबेरी
दूध
कोको
शहद (यदि आप इसे कम मीठा पसंद करते हैं तो छोड़ दें)

सबसे अच्छा स्वस्थ ठग व्यंजनों में से एक के लिए सामग्री - एक काली चॉकलेट ठग

ब्लैकबेरी चॉकलेट स्मूदी रेसिपी की क्लोज़-अप तस्वीर

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