आसान ग्रीक नींबू चिकन जांघों

यह बेक्ड नींबू चिकन नुस्खा 30 मिनट से कम समय में मेज पर हो सकता है और आप अपने स्थानीय किराने की दुकान पर चुन सकते हैं बस कुछ ताजा सामग्री का उपयोग करता है।

ग्रीक चिकन मैरीनेड इन नींबू चिकन जांघों पर बहुत स्वादिष्ट और स्वादिष्ट दोनों बच्चों और वयस्कों को यह पसंद आएगा! एक सप्ताह के आसान भोजन के लिए इसे नींबू आलू या ग्रीक सलाद के साथ पेयर करें, पूरे परिवार को मजा आएगा।

जबकि यह पोस्ट ABSCos द्वारा प्रायोजित है, सभी राय और विचार 100% ईमानदार और मेरे अपने हैं।

आसान बेक्ड नींबू चिकन जांघों की विधि

पिछले साल जब मैं था पूरे 30 कर रहे हैं , हम चिकन व्यंजनों पर रहते थे। यह पके हुए नींबू चिकन के बारे में आया क्योंकि मैं सिर्फ एक और ग्रील्ड चिकन स्तन खाने से नहीं निपट सकता था।

मुझे हमेशा ग्रीक फ्लेवर बहुत पसंद है और यह नींबू चिकन ग्रीक चिकन मैरीनेड का उपयोग करता है जो कि सरल है। यह वास्तव में इस पर भी अच्छा होगा पश्चिमी चिकन सलाद अगर आप ढूंढ रहे हैं स्वस्थ व्यंजनों डिनर के लिए!

मेरे लिए कोई और अधिक सूखा ग्रील्ड चिकन स्तन नहीं। मैं इस ग्रीक नींबू चिकन को हर दिन 30 दिनों तक खा सकता था और फिर भी खुश रह सकता था! वास्तव में कुछ भी जो सेंटोरिनी में मेरे समय की याद दिलाता है, मुझे खुश कर देगा!

आप इसे ग्रीक आलू जैसे अतिरिक्त टॉपिंग के साथ या बिना बना सकते हैं, लेकिन मैं आपको बता दूं - आप प्यार में पड़ने जा रहे हैं और सप्ताह के हर दिन चिकन जांघ बनाना चाहते हैं!

नींबू चिकन जांघों सामग्री

इस नुस्खा के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक घटक हैं। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके द्वारा उपयोग की जा रही सामग्री उच्च-गुणवत्ता वाली हो ताकि आपको चिकन में अधिक से अधिक स्वाद मिल सके। हमने कुछ ओ ऑर्गेनिक्स एयर चिल्ड चिकन जांघों के साथ शुरू किया जो मैंने अपने ऊपर उठाया था स्थानीय टॉम अँगूठा किराने की दुकान ।

एयर चिल्ड चिकन व्यक्तिगत रूप से शुद्ध हवा के साथ संसाधित होता है, जो इसे विशिष्ट चिकन जांघों की तुलना में 100% अधिक प्राकृतिक स्वाद देता है। और जैसा मैंने कहा, आप इस ग्रीक चिकन में जितना संभव हो उतना स्वाद चाहते हैं! और एयर चिलिंग चिकन को तब भी नम रखने में मदद करता है, जब वह अपनी त्वचा से रहित हो!

ओ ऑर्गेनिक्स एयर चिकन चिकन केवल अधिक स्वादिष्ट नहीं है, यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में भी अधिक है और अपने जैविक अलसी युक्त आहार के कारण आहार कोलेस्ट्रॉल में 40% तक कम है! और एक बोनस के रूप में, यह पिंजरे से मुक्त है और अमेरिकन ह्यूमन एसोसिएशन प्रमाणित है ताकि आप जो खा रहे हैं उसके बारे में अच्छा महसूस कर सकें!

चिकन के अलावा, आपको स्वादिष्ट ग्रीक चिकन मैरीनेड बनाने के लिए कुछ कलमाता जैतून (यह सब के बाद ग्रीक है!), केपर्स, ताजे नींबू और कुछ मुट्ठी भर मसालों की आवश्यकता होगी।

बड़े परिवारों के लिए क्रिसमस उपहार विनिमय विचार

यहां इस पोस्ट के अंत में प्रिंट करने योग्य रेसिपी कार्ड में शामिल सामग्री की पूरी सूची दी गई है!

• 2 टीबीएस जैतून का तेल
• एक मध्यम नींबू का रस (2-3 टीबीएस)
• एक मध्यम नींबू का ज़ेस्ट (लगभग 1 टीबीएस)
• 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
• 2 चम्मच सूखे अजवायन
• 1/2 टीस्पून सूखा मेंहदी
• 1 चम्मच सूखे थाइम
• 1 पौंड बोनलेस स्किनलेस चिकन जांघें
• 1/4 कप कलामाता जैतून
• 1 टीबीएस केपर्स
• कोषर नमक

आप नींबू चिकन कैसे बनाते हैं?

आप चिकन को स्वादिष्ट ग्रीक चिकन मैरीनेड में चिकन बनाकर नींबू चिकन बनाते हैं, चिकन को सॉस करते हैं, फिर ओवन में बेक करके इसे खत्म करते हैं। यह सरल लगता है, लेकिन बेकिंग से पहले चिकन में सबसे अधिक स्वाद पाने के लिए नींबू चिकन को कैसे मैरीनेट करें, इस टिप्स के लिए इस पूरी पोस्ट को पढ़ना सुनिश्चित करें!

तीनों चीजें करते हुए - अपने चिकन को मैरिनेट करना, स्यूट करना और बेक करना, आप संभवत: जूसिएस्ट और सबसे स्वादिष्ट चिकन जांघों के साथ समाप्त हो जाएंगे। अगर आप इसमें चिकन बना रहे थे, तो कहना चाहिए हरी गोभी पनीर पुलाव ।

बेक्ड नींबू चिकन दिशा

यहाँ एक त्वरित ठहरनेवाला है ताकि आप देख सकें कि यह वास्तव में कितना आसान है!

1. एक बड़े कटोरे में चिकन और नमक के अलावा अन्य सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं।
2. चिकन के प्रत्येक टुकड़े को व्यक्तिगत रूप से नमक करें।
3. चिकन को मैरीनेट के कटोरे में रखें और मैरीनेट के साथ कोट करें। कम से कम 20 मिनट के लिए मैरीनेट करने की अनुमति दें।
4. मध्यम गर्मी पर स्टोव पर पैन में Saute चिकन मिश्रण।
5. चिकन की मोटाई के आधार पर 15-20 मिनट के लिए 425 डिग्री पर ओवन में सेंकना।
6. का आनंद लें!

ग्रीक चिकन Marinade

जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, आपका पहला कदम आपका अचूक बनाना है। ऐसा करने के लिए, बस एक कटोरे में चिकन और नमक के अलावा अपनी सभी सामग्रियों को मिलाएं। मैं भी जैतून और केपर्स दोनों को जोड़ना पसंद करता हूं ताकि चिकन बैठते समय अपने नमकीन स्वाद को सोख सके।

ग्रीक चिकन मैरीनाडे सामग्री

ये वे सामग्रियां हैं जो आपको विशेष रूप से ग्रीन चिकन मैरीनेड के लिए चाहिए - इस पोस्ट के निचले भाग में नुस्खा कार्ड में माप प्राप्त करें!

• जैतून का तेल
• नींबू के छिलके
• नींबू का रस
• लहसुन लौंग
• सूखे अजवायन की पत्ती
• सूखे दौनी
• अजवायन के फूल सूख
• कलामाता जैतून
• केपर्स

ग्रीक चिकन को कैसे मैरीनेट करें

इससे पहले कि आप चिकन जोड़ें, अपने सभी चिकन जांघों के दोनों किनारों को व्यक्तिगत रूप से कोषेर नमक के साथ मिलाएं। नमक को मैरिनेड में मिलाने के बजाय ऐसा करने से आपको चिकन के हर हिस्से पर नमक मिल सकता है, असमान रूप से नहीं, जो अक्सर मैरीनेड में होता है।

फिर अपने चिकन को मैरीनेड में रखें और अपने हाथों का इस्तेमाल करके चिकन को मैरीनेड से कोट करें। कोट वास्तव में सही शब्द नहीं है - यह चिकन को निचोड़ने और निचोड़ने की तरह अधिक है ताकि यह पूरी तरह से लेपित हो और इसमें भिगो जाए।

फिर अपने चिकन को कम से कम 20 मिनट और रात भर के लिए ग्रीक चिकन मैरीनेड में बैठने दें। जितना अधिक समय यह मैरिनेड करेगा, चिकन को उतना अधिक स्वाद मिलेगा।

जब आपका चिकन उचित समय के लिए मैरीनेट हो जाता है, तो आप उन्हें बेक करने के लिए ओवन में पॉप करने से पहले जांघों के बाहर थोड़ा सा रंग पाने के लिए एक त्वरित (जैसे 3 मिनट) पैन-फ्राइ कर रहे होंगे।

पैन-फ्राई करते समय ओवन-सुरक्षित पैन का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप उसी पैन को सीधे बेक करने के लिए ओवन में रख सकें। दूसरे पैन में स्थानांतरित करने से यह नुस्खा पूरी तरह से बदल सकता है क्योंकि आप गर्म पैन से ठंडे तक जा रहे हैं, जिससे खाना पकाने की लंबाई बदल सकती है।

कैसे ग्रीक चिकन सेंकना करने के लिए?

आप चिकन जांघों की मोटाई के आधार पर 15-20 मिनट के लिए 425 डिग्री पर प्री-हीटेड ओवन में ग्रीक चिकन जांघों को सेंकना। हमारा रंग काफी पतला था इसलिए हमने उन्हें 15 मिनट तक पकाया लेकिन आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि चिकन को पकाया जाए।

बस ओवन में पूरे पैन को पॉप करें और तब तक सेंकें जब तक कि बाहरी हल्के भूरे रंग के न हो जाएं और अंदर पूरी तरह से पकाया न जाए।

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नींबू चिकन के साथ अच्छी तरह से क्या जोड़े?

नींबू चिकन जोड़े ग्रीक नींबू आलू, एक ताजा सलाद, या यहां तक ​​कि कुछ सादे नूडल्स के साथ अच्छी तरह से। बस इसे किसी ऐसी चीज के साथ मिलाएं, जो डिश में मौजूद अद्भुत नींबू के स्वाद से अलग न हो, लेकिन इसके बजाय स्वादिष्ट नींबू सॉस के सभी को सोख लेगा!

और क्योंकि ब्रेड के साथ सब कुछ बेहतर है, चटनी के अवशेष में डुबाने के लिए कुछ स्वादिष्ट ताज़ी रोटी को टोस्ट करें जब आप चिकन खा चुके हों। जब हम इसे खा रहे थे, तो यह सब मुझे बहुत तरस रहा था पूरे 30 भोजन की योजना !

यदि उन चीजों में से कोई भी अच्छी तरह से काम नहीं करता है और आप अभी भी सोच रहे हैं कि नींबू चिकन के साथ क्या परोसें, तो इन बेहतरीन व्यंजनों में से एक को आजमाएँ:

• खस्ता स्मूदी आलू
• ब्राउन बटर फूलगोभी चावल
• पान भुने हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स
• ओरो के साथ आसान चावल का प्याला

नींबू चिकन पूछे जाने वाले प्रश्न

मैंने इस रेसिपी के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले कुछ सवालों के जवाब दिए हैं। यदि आपके कोई अन्य प्रश्न हैं, तो मुझे एक टिप्पणी छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और मैं जितनी जल्दी हो सके जवाब दे दूंगा!

क्या आप नींबू चिकन फ्राई कर सकते हैं?

नहीं, आप इस नींबू चिकन रेसिपी को फ्राई नहीं कर सकते। इसे बेक किया गया है - तले हुए नहीं।

क्या मैं नींबू चिकन को फ्रीज कर सकता हूं?

हां, आप नींबू चिकन को फ्रीज कर सकते हैं। या तो इन ग्रीक चिकन जांघों को 3-4 दिनों के भीतर खाएं या 3 महीने तक फ्रीज करें। वे अच्छे रिहर्सल के रूप में लगभग नहीं होंगे, लेकिन आप निश्चित रूप से कर सकते हैं। जब आप किसी भीड़ को खाना खिला रहे होते हैं तो यह एक बहुत अच्छा नुस्खा होता है क्योंकि यह इतना सरल होता है!

क्या नींबू चिकन स्वस्थ है?

हां, नींबू चिकन स्वस्थ है जैसा कि नुस्खा लिखा गया है, हालांकि स्वस्थ इन दिनों पूरी तरह से व्यक्तिपरक शब्द है। यह नुस्खा कीटो आहार, पूरे 30, पैलियो, वेट वॉचर्स और वास्तव में किसी भी आहार के लिए काम करता है जिसे मैं नाम दे सकता हूं। यदि आप कीटो को खा रहे हैं, तो, नींबू आलू को साइड में छोड़ दें!

क्या नींबू चिकन मीठा है?

नहीं, नींबू चिकन मीठा नहीं है। यह नुस्खा स्वादिष्ट है, लेकिन क्योंकि इसका उपयोग नींबू और कोई मिठास नहीं है, यह मीठा नहीं है।

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क्या नींबू चिकन लस मुक्त है?

हाँ, नींबू चिकन लस मुक्त है। या कम से कम यह नींबू चिकन नुस्खा है!

ग्रीक चिकन और आलू कैसे बनाएं?

यदि आप अपने ग्रीक नींबू चिकन के साथ आलू बनाना चाहते हैं, तो बस कुछ कटे हुए और छिलके वाले युकॉन गोल्ड आलू को मैरिनेड के साथ मिलाएं और फिर चिकन के साथ भूनें। मेरे पास वास्तविक नुस्खा जल्द ही आ रहा है, लेकिन यह एक अच्छा तरीका है जब तक कि मेरे पास पूर्ण नुस्खा न हो!

क्या नींबू का रस चिकन को सुखा देगा?

जी हाँ, नींबू का रस इस रेसिपी में चिकन को टेंडर करेगा - इसलिए हम तेल के साथ-साथ नींबू के रस का भी उपयोग करते हैं! लेकिन सावधान रहें क्योंकि इसका मतलब यह नहीं है कि यह ओवरक्लुक नहीं किया जाएगा, इसे सूखा होने देने के बजाय इसे पकाए जाने पर इसे सही तरीके से लेना सुनिश्चित करें।

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बेक्ड ग्रीक नींबू चिकन पकाने की विधि

यह पके हुए नींबू चिकन नुस्खा 30 मिनट से कम समय में मेज पर हो सकता है और बस कुछ ताजी सामग्री का उपयोग करता है जिसे आप अपने स्थानीय किराने की दुकान पर ले सकते हैं।
तैयारी:5 मिनट रसोइया:25 मिनट संपूर्ण:30 मिनट

कार्य करता है4

सामग्री

एक प्रकार का अचार

• ▢2 टीबीएस जैतून का तेल
• ▢1 टीबीएस नींबू के छिलके एक मध्यम नींबू का उत्साह
• ▢2 टीबीएस नींबू का रस एक मध्यम नींबू से रस
• ▢2 लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ
• ▢2 चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती
• ▢1/2 चम्मच सूखे दौनी
• ▢1 चम्मच अजवायन के फूल सूख
• ▢1/4 कप कलमाता जैतून खड़ा
• ▢1 टीबीएस केपर्स

मुर्गी

• ▢1 LB ओ ऑर्गेनिक्स एयर चिल्ड चिकन बोनलेस स्किनलेस चिकन जांघों
• ▢कोषर नमक चखना

अनुदेश

एक प्रकार का अचार

• अच्छी तरह से संयुक्त होने तक सभी अचार सामग्री को मिलाएं।

मुर्गी

• चिकन के प्रत्येक टुकड़े के दोनों किनारों को व्यक्तिगत रूप से नमक करें।
• मैरिनेड में जोड़ें। चिकन जांघों में मैरीनेट और मसाज मैरीनेड के साथ कोट।
• चिकन को कम से कम 20 मिनट और रात भर के लिए मैरीनेट होने दें।
• चार सौ पच्चीस डिग्री तक ओवन को पहले से गरम करें।
• मध्यम-उच्च गर्मी पर स्टोव पर ओवन को सुरक्षित पैन गरम करें।
• गर्म पैन में चिकन + अचार डालें और एक तरफ 3 मिनट तक पकाएं।
• पैन में चिकन को पलटें और फिर पैन को पहले से गरम ओवन में रखें।
• चिकन के माध्यम से पकाया जाता है जब तक 15-20 मिनट के लिए सेंकना। समय चिकन जांघों की मोटाई पर निर्भर करेगा।
• ओवन से निकालें और गर्म परोसें।

पोषण की जानकारी

कैलोरी:216किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:2जी,प्रोटीन:22जी,मोटी:13जी,संतृप्त वसा:2जी,कोलेस्ट्रॉल:107मिलीग्राम,सोडियम:292मिलीग्राम,पोटैशियम:277मिलीग्राम,विटामिन ए:60आइयू,विटामिन सी:5.3मिलीग्राम,कैल्शियम:30मिलीग्राम,लौह:1.4मिलीग्राम

पोषण संबंधी अस्वीकरण

लेखक: ब्रिटनी चौकसी कोर्स:रात का खाना पकाया:आभ्यंतरिक क्या यह आपने बनाया है?टैग @PlayPartyPlan फेसबुक और इंस्टाग्राम पर और हैशटैग #playpartyplan इसलिए मैं आपकी कृतियों को देख सकता हूं!

बाद में इस ग्रीक नींबू चिकन रेसिपी को पिन करना न भूलें!