आसान शीट पान टेरियकी चिकन

यह शीट पैन टेरीयाकी चिकन एकदम सही रात का भोजन है! इसे बनाना आसान है, पकाने की जल्दी है, और पूरे परिवार को मज़ा आएगा!

निःशुल्क सबसे अच्छा teriyaki शीट पैन चिकन और सब्जियों नुस्खा! बनाने के लिए आसान, स्वस्थ और भोजन के लिए एकदम सही एक दिन पहले तो पूरे सप्ताह का आनंद लें!

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ठीक है, एक बात सीधी कर लो - मुझे चिकन बहुत पसंद है, लेकिन मुझे इसे काटने से नफरत है। जब मैं पिछले साल पर्ड्यू फ़ार्म्स मुख्यालय का दौरा करने गया था, तो उन्होंने हमें सिखाया कि एक पूरे चिकन को कैसे काटा जाए, और मैंने ऐसा किया, लेकिन मुझे यह पसंद नहीं आया।

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चिकन काटने के बारे में कुछ है जो मुझे मिलता है

यही कारण है कि मैं बिल्कुल प्यार करता हूँ कि Perdue Farms प्रदान करता है पर्ड्यू हार्वेस्टलैंड पूर्व में कटे हुए चिकन स्तन । इसे काटने के बजाय, मैं सिर्फ अपने भोजन के लिए, और खाना पकाने के लिए कई अलग-अलग हिस्सों को चाहता हूं।

यह अपने आप को काटने की तुलना में बहुत आसान है और इस शीट पान teriyaki चिकन जैसे व्यंजनों में बिल्कुल सही है!

चादर पान तेरीयाकी चिकन

कुछ महीने पहले मैंने सबसे अच्छा पोस्ट किया teriyaki चिकन कटोरे । वे इतनी स्वादिष्ट और बनाने में आसान हैं - एक त्वरित सप्ताह के भोजन के लिए एकदम सही!

यह शीट पैन टेरीयाकी चिकन उसी टेरीयाकी सॉस नुस्खा का उपयोग करता है, लेकिन इसके बजाय एक त्वरित और आसान शीट पैन नुस्खा में इसका उपयोग करता है। यदि आप अधिक वेजी का आनंद लेना चाहते हैं तो यह बहुत अच्छा नहीं है कि आप स्टोव को देखना नहीं चाहते हैं जबकि टेरियकी चिकन खाना बनाती हैं।

और अगर आप उपयोग करते हैं पर्ड्यू हार्वेस्टलैंड पूर्व में कटा हुआ चिकन , आप मिनटों में इसे ओवन में रख सकते हैं। खाना बनाते समय बच्चों के साथ खेलें और कुछ मिनट बाद ही खाना खाएं!

इसे और भी सुविधाजनक बनाना चाहते हैं? आप सभी Perdue Farms के मीट (इस डाईटेड चिकन सहित) को सीधे उनकी वेबसाइट से खरीद सकते हैं और इसे घर पर भेज सकते हैं!

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और उनके मौजूदा बंडल विकल्पों के साथ, आप उच्च गुणवत्ता वाले मांस को सीधे अपने घर में वितरित कर सकते हैं (पर्यावरण के अनुकूल पैकेजिंग में!) किराने की दुकान में इसे खरीदने के समान लागत के बारे में!

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प्रीमियम मांस बंडल के ऊपर एक कट - निमन रेंच का एक नमूना (खींची गई पोर्क सहित हम इन के लिए इस्तेमाल किया) पोर्क स्लाइडर्स को खींचा ), कोलमैन नेचुरल, सोनोमा रेड, और निश्चित रूप से पर्ड्यू। एक बंडल जो केवल पेरड्यू फार्म वेबसाइट पर उपलब्ध है!

और पेर्ड फार्म के साथ, आप जानते हैं कि आपका मांस कहां से आ रहा है और आपको अपने मांस के साथ क्या मिल रहा है। आप जानते हैं कि मांस हमेशा रहेगा:

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Teriyaki चिकन शीट पान सामग्री

यह शीट पैन टेरीयाकी चिकन नुस्खा उन सामग्रियों का उपयोग करता है जो ज्यादातर लोग अपने घरों में पाएंगे और यदि नहीं, तो ये सभी वस्तुएं आपके स्थानीय किराना स्टोर में आसानी से उपलब्ध हैं।

यहाँ आपको मैरिनेड, टेरीयाकी सॉस और शीट पैन भोजन दोनों की आवश्यकता होगी!

नारियल अमीनो (या आप सोया सॉस का उपयोग कर सकते हैं)
चावल सिरका
भूरि शक्कर
नारियल का तेल
तिल का तेल
आटा
ताजा लहसुन और लहसुन पाउडर
ताजा अदरक और अदरक पाउडर
पेर्ड्यू हार्वेस्टलैंड ने चिकन स्तनों को खाया
शहद
ब्रोकोली, तोरी, और गाजर
रुचिरा तेल
नमक
भुने हुए तिल

कैसे बनाएं चादर पान तेरीयाकी चिकन

शीट पैन भोजन के बारे में मुझे जो सबसे ज्यादा पसंद है, उनमें से एक यह है कि वे कितने आसान हैं। प्लस की तरह एक पॉट भोजन , शीट पैन रेसिपी आमतौर पर बहुत कम व्यंजनों का उपयोग करती हैं!

इस व्यंजन को बनाना कितना सरल है!

1 - अपने चिकन को मैरीनेट करें।

सिर्फ़ एक बड़े गैलन आकार के बैग में टेरियकी मैरीनेड सामग्री के साथ-साथ पेर्ड्यू हार्वेस्टलैंड डिस्टेड स्तनों के साथ रखें। उन्हें चारों ओर मिलाएं फिर रात भर में कम से कम 30 मिनट के लिए अचार को बैठने दें।

2 - अपनी सब्जियों को काटें।

अपने सभी वेजीज़ को चॉप करें जबकि चिकन मैरीनेट कर रहा है या कुछ मिनट पहले आप शीट पैन चिकन बनाना चाहते हैं।

आपका लक्ष्य एक ही आकार के बारे में सभी veggies में कटौती करना है ताकि वे समान रूप से ओवन में पकाना। और जब मैंने कहा कि आप निर्देशों में जो भी veggies चाहते थे, हम उपयोग कर सकते हैं, हम गाजर, ब्रोकोली और तोरी का उपयोग करने की सलाह देते हैं क्योंकि वे लगभग उसी समय के बारे में खाना बनाते हैं।

यदि आपके पास कोई बचा हुआ तोरी है, तो यह चॉकलेट चिप तोरी रोटी एक स्वादिष्ट मिठाई बनाना होगा!

एक बार जब वेजी कट जाए, तो एक बड़े कटोरे में थोड़ा सा तेल और नमक डालें और फिर उसमें चिकन डालें और सब कुछ समान रूप से मिलाएं।

चादर पान तेरीयाकी चिकन के लिए टिकी हुई वेजी

3 - शीट पैन पर रखें।

चर्मपत्र कागज के साथ एक शीट पैन को पंक्तिबद्ध करें और चर्मपत्र कागज पर सब्जियों और चिकन के कटोरे को डंप करें। समान रूप से टुकड़ों को फैलाने के लिए चिमटे का उपयोग करें ताकि कोई अतिव्यापी न हो।

यदि आपके पास समान रूप से स्पेस शीट पैन के लिए बहुत अधिक है, तो इसे दो में विभाजित करें।

चिकन को भूनें और 12 मिनट के लिए ओवन में रखें।

4 - टेरीयाकी सॉस बनाएं।

जब चिकन और वेजी भुन रहे हों, तब स्टोव पर एक पैन में सभी सामग्री को मिलाकर टेरियकी सॉस तैयार करें - उबलते हुए, तब तक उबालें।

5 - खत्म करने के लिए ब्रोइल।

अपनी शीट पैन को ओवन से बाहर निकालें, चिकन और वेजीज़ को टेरियकी ग्लेज़ से ब्रश करें, और तीन मिनट के लिए उबाल लें - ध्यान से देखना सुनिश्चित करें ताकि शीशे का आवरण जल न जाए।

शीट पैन टेरीयाकी चिकन में टेरीयाकी ग्लेज़ जोड़ना

6 - गरमागरम परोसें।

यदि आप सिर्फ मांस और सब्जी के साथ रहना चाहते हैं, तो चावल के नूडल्स, चावल के साथ या अपने दम पर गर्म परोसें!

अधिक माल चाहते हैं?

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पान तेरियकी चिकन और सब्जी

यह शीट पैन टेरीयाकी चिकन एकदम सही रात का भोजन है! इसे बनाना आसान है, पकाने की जल्दी है, और पूरे परिवार को मज़ा आएगा! एक तवे पर टेरीयाकी चिकन की ट्रे

तैयारी:पंद्रह मिनट रसोइया:पंद्रह मिनट संपूर्ण:1 इस घंटे कार्य करता है6 सर्विंग्स

सामग्री

चिकन मरीनडे

▢1/4 कप नारियल अमीनो या सोया सॉस
▢2 टीबीएस चावल सिरका
▢2 टीबीएस पानी
▢2 लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ
▢1 चम्मच ताजा अदरक कीमा बनाया हुआ
▢2 टीबीएस शहद वैकल्पिक, यदि आप मीठा चाहते हैं
▢1 टीबीएस तिल का तेल ऐच्छिक

चम्मच शीशे का अावरण

▢1/3 कप चावल सिरका
▢1/3 कप पानी
▢1/4 कप भूरि शक्कर
▢1/4 कप नारियल का तेल
▢1/4 कप नारियल अमीनो या सोया सॉस
▢1 टीबीएस आटा
▢2 चम्मच लहसुन पाउडर
▢1 1/2 चम्मच अदरक चूर्ण
▢2 चम्मच भुने हुए तिल

चादर पान तेरीयाकी चिकन

▢1 पौंड पर्ड्यू हार्वेस्टलैंड डिस्टेड चिकन ब्रेस्ट्स लगभग दो पैक
▢1 सिर ब्रोकोली फ्लोरेट्स में कटा हुआ
▢3 मध्यम गाजर छील और 1/2 इंच आधा चन्द्रमाओं में कटा हुआ
▢2 मध्यम तोरी 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
▢1 टीबीएस रुचिरा तेल
▢1/2 चम्मच नमक

अनुदेश

एक प्रकार का अचार

एक गैलन आकार ziploc बैग में चिकन marinade सामग्री के सभी मिश्रण; बैग को बंद करें और सामग्री को एक साथ मिलाएं।
जिप्को बैग में डिस्टेड चिकन रखें और कम से कम 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें लेकिन अधिमानतः रात भर।
जब आप शीट पैन को इकट्ठा करने के लिए तैयार होते हैं, तो चिकन को बाहर खींचकर इसे कमरे के तापमान पर आने दें।

पान पान चिकन और सब्जी

ओवन को पहले 400 डिग्री तक गर्म करें।
अगर आपने पहले से ही ऐसा नहीं किया है, तो वेजिज को प्रेप करें। लक्ष्य एक ही आकार के बारे में सभी veggies बनाने के लिए है ताकि वे एक ही समय में सभी के माध्यम से पकाया जाता है।
एवोकैडो तेल और नमक के साथ वेजीज़ को टॉस करें।
समान रूप से चिकन को वितरित करें और 1-2 चर्मपत्र लाइन शीट पैन पर veggies।
12 मिनट के लिए ओवन में भूनें, या जब तक सब्जियां निविदा न हों और चिकन के माध्यम से पकाया जाता है। जबकि शीट पैन भुना हुआ है, टेरीयाकी शीशा तैयार करें।
12 मिनट के बाद, ओवन से शीट पैन को हटा दें और ओवन को ब्रोइल पर स्विच करें।
चिकन के सभी पर टेरियकी शीशे का आवरण और शीट पैन पर veggies।
ओवन के निचले रैक पर शीट पैन लौटाएं (यह महत्वपूर्ण है ताकि आप चर्मपत्र या टेरियकी ग्लेज़ को जला न दें) और 3 मिनट के लिए उबाल लें।
ओवन से निकालें और स्वयं या चावल या नूडल्स पर आनंद लें।

चम्मच शीशे का अावरण

एक मध्यम सॉस पैन में टेरीयाकी शीशे का आवरण के लिए सभी अवयवों को मिलाएं और मध्यम उबाल तक मिश्रण को उबाल लें, अक्सर हिलाते रहें।
गर्मी को कम करें और लगभग 8 मिनट तक उबालें, या जब तक मिश्रण एक चमकदार, गाढ़ा स्थिरता तक न पहुंच जाए।

पोषण की जानकारी

सेवित:6जी,कैलोरी:359किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:33जी,प्रोटीन:इक्कीसजी,मोटी:17जी,संतृप्त वसा:9जी,कोलेस्ट्रॉल:48मिलीग्राम,सोडियम:798मिलीग्राम,पोटैशियम:899मिलीग्राम,फाइबर:4जी,चीनी:बीसजी,विटामिन ए:5880आइयू,विटामिन सी:105मिलीग्राम,कैल्शियम:88मिलीग्राम,लौह:2मिलीग्राम

पोषण संबंधी अस्वीकरण

लेखक: ब्रिटनी चौकसी कोर्स:रात का खाना पकाया:अमेरिकी, चीनी क्या यह आपने बनाया है?टैग @PlayPartyPlan फेसबुक और इंस्टाग्राम पर और हैशटैग #playpartyplan इसलिए मैं आपकी कृतियों को देख सकता हूं!