आसान टेरीयाकी चिकन बाउल पकाने की विधि
यह टेरीयाकी चिकन कटोरा नुस्खा बस कुछ ही मिनट लगते हैं और एक व्यस्त परिवार के लिए एकदम सही सप्ताह के रात्रिभोज बनाता है! एक स्वादिष्ट भोजन के लिए चावल और सब्जियों के साथ टेरीयाकी चिकन का मिश्रण पूरे परिवार को पसंद आएगा!
डिज़्नी क्या आप बल्कि सवाल करेंगे
यह पोस्ट Perdue Farms द्वारा प्रायोजित है। सभी राय 100% ईमानदार हैं और मेरी अपनी है।
पिछले कुछ वर्षों में मेरे परिवार ने वास्तव में लेबल पढ़ना शुरू कर दिया है, जितना संभव हो उतना जैविक खा रहे हैं, और बस हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहतर निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं। यह हमारे घर में एक व्यापक बदलाव है, लेकिन निश्चित रूप से एक अच्छा है।
लेकिन मैं ईमानदार रहूंगा - जैसा कि हमने ये बदलाव किए हैं, फिर भी मैं वास्तव में बहुत अधिक सीखने से बचता हूं कि भोजन कहां से आ रहा है। मेरे पति ने बहुत सारे शोध किए हैं और आरोप का पता लगा रहे हैं, और मैं सिर्फ सवारी और पुरस्कार के लिए ही हूं।
कभी-कभी यह आसान नहीं होता है।
लेकिन आसान जरूरी बेहतर नहीं है।
पिछले महीने के लिए एक राजदूत के रूप में परेड फार्म , मैंने मैरीलैंड के लिए उड़ान भरी और पहली बार मुझे एक अच्छा देखने का अवसर मिला, जहां मैं नियमित रूप से खाने वाले चिकन से आता हूं।
हम पर्ड्यू परिवार से मिले। हमने एक हैचरी और कई चिकन फार्मों का दौरा किया। हमने इन खेतों को चलाने वाले परिवार के किसानों से बात की।
और मैंने मुर्गियों, चिकन की देखभाल के बारे में बहुत कुछ सीखा है, और क्या पर्ड्यू फार्म को बाहर खड़ा करता है।
यह आसान नहीं था क्योंकि चलो असली है, यह चिकन की खेती है। वे चूजों को पाल रहे हैं और खाए जाने के एकमात्र उद्देश्य के लिए मुर्गियों को पाल रहे हैं। ये पालतू अंडे देने वाली मुर्गियां नहीं हैं, जो आपको किसी के पिछवाड़े में एक प्यारा DIY मुर्गी घर में मिलती हैं। वे पक्षी हैं जो विशेष रूप से उच्च गुणवत्ता वाले मांस के लिए नस्ल हैं जो महान स्वाद लेते हैं।
मुझे यह महसूस करना पड़ा कि ये मुर्गी की फसलें हैं, जो समय आने पर कटी हुई मक्का की फसल के समान होती हैं।
लेकिन दिन के अंत में वे जानवर भी हैं और पेरड्यू फ़ार्म लगातार बदल रहे हैं और नवाचारों पर काम कर रहे हैं ताकि न केवल चिकन (भोजन, पेय, और आश्रय) की जरूरतों को पूरा किया जा सके बल्कि मुर्गियों के खेलने की क्षमता भी चाहते हैं और छिपाना।
वे अपने मुर्गियों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए ऊपर और बाहर भी जा रहे हैं, भले ही वे मजबूर न हों।
खिड़कियों और दरवाजों को अपने चिकन घरों में रखना, कभी एंटीबायोटिक्स न होने, अपने गैर-कार्बनिक मुर्गियों के लिए जैविक मानकों के बाद भी नहीं जाना, और अपने मुर्गियों को अपने आहार में बायप्रोडक्ट्स नहीं खिलाना तीन चीजें हैं जो तुरंत दिमाग में आती हैं, लेकिन वहां बहुत अधिक हैं।
यह आंख खोलना और कुछ ऐसा था जिसे मुझे व्यक्तिगत रूप से देखने और बेहतर समझने की जरूरत थी। और यह कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है कि हर कोई - जो चिकन खाते हैं और जिन्हें आप नहीं समझते हैं - उन्हें भी समझना चाहिए और यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो इस पोस्ट पर टिप्पणी छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और मुझे जल्दी से जल्दी पर्ड्यू फार्म टीम से जवाब मिलेगा। यथासंभव।
मुर्गियों के बारे में मैंने क्या सीखा
मेरे मित्र जॉनाथन जो यात्रा पर थे, मैंने मुर्गियों के बारे में बहुत सी बातें बताईं इस पोस्ट में , इस तथ्य की तरह कि मुर्गियां स्वाभाविक रूप से एक साथ झुंड करती हैं।
जब आप पेरड्यू फार्म के इंटरनेट पर तस्वीरें देखते हैं कि मुर्गियों ने एक मुर्गी फार्म में एक साथ crammed, तो यह सबसे अधिक संभावना है क्योंकि वे करना चाहते हैं। या क्योंकि वे जो भी तस्वीरें ले रहे हैं उनसे दूर जा रहे हैं।
वह निश्चित रूप से तब हुआ जब हम उनके क्षेत्र में चले गए।
जब हम ऑर्गेनिक चिकन घरों में से एक में चले गए, तो चारों ओर खाली जगह थी - मुर्गियों के लिए बहुत सारी जगह घूमने के लिए अगर वे चाहते थे, लेकिन वे एक-दूसरे के साथ घूमने के लिए एक-दूसरे के साथ मिलकर अधिक सामग्री महसूस करते थे खाली जगह।
मैंने यह भी सीखा कि मुर्गियां खेलना पसंद करती हैं। हम आम में है।
मुर्गियों के लिए प्ले इतना महत्वपूर्ण है कि चिकन घरों में डालने के लिए पेरड्यू फार्म ने वास्तव में अपने किसानों के बीच एक साथ प्रतियोगिता आयोजित की। और यह केवल उन प्रतियोगिताओं में से एक है जो उन्होंने मुर्गियों के पर्यावरण को बेहतर बनाने के लिए किया है।
अभी वे शोध कर रहे हैं और यह देखने के लिए एक प्रतियोगिता चल रहे हैं कि कौन अपने मुर्गियों को अधिक बार बाहर जाने के लिए मिल सकता है।
मुर्गियों के बारे में मुझे यह महसूस नहीं हुआ कि जब वे अपना समय बिताते हैं, तो वे हमें पसंद करते हैं। यहां तक कि अगर बाहर जाना एक विकल्प है, तो यह जरूरी नहीं है कि वे बाहर जाना चाहते हैं।
जब उनका भोजन, पानी और जलवायु नियंत्रण अंदर होता है - वे अक्सर बाहर ही रहते हैं, भले ही बाहर कोई विकल्प हो। वास्तव में, किसानों के पास ज्यादातर समय बाहर जाने के लिए एक कठिन समय होता है।
स्नातक पार्टी के खेल और गतिविधियाँ
उनके पास अपने खेतों में मुर्गियों के लिए ये महान बाहरी स्थान थे और बाहर बहुत कम मुर्गियां थीं। यह एक गर्म दिन था, इसलिए मैं उन्हें दोष नहीं देता।
दिन के लिए अन्य चिकन मज़ेदार तथ्य - फ्री-रेंज का मतलब है कि मुर्गियों को सड़क पर पहुंचना है। उन्हें घूमने-फिरने और अपनी इच्छानुसार बाहर जाने की आजादी है।
चरागाह-उठाए जाने का मतलब है कि वे एक चरागाह से बाहर की ओर उठे हुए हैं और अगर उन्हें जरूरत है तो आश्रय तक पहुंच है। यदि आप कभी भी अपने चिकन पैकेजिंग पर उन शर्तों को देखते हैं तो जानकारी का एक सहायक टिडबेट।
Teriyaki चिकन बाउल पकाने की विधि
मैं इस पूरी पोस्ट को अपनी यात्रा के दौरान मुर्गियों, परेडू फार्मों और खेती के बारे में सीखी गई सभी चीजों से भर सकता था, लेकिन मुझे आगामी पोस्टों में साझा करने के लिए कुछ चाहिए!
इसके बजाय, मैं आपको एक स्वादिष्ट चिकन नुस्खा देने जा रहा हूं जो उपयोग करता है Perdue Farms हार्वेस्टलैंड व्यक्तिगत रूप से लपेटा हुआ बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट । वे व्यक्तिगत रूप से लिपटे हुए आते हैं ताकि आप केवल उतने ही स्तनों का उपयोग कर सकें जितने की आवश्यकता हो तो अगली बार जब आप रात के खाने के लिए चिकन चाहते हैं तो दूसरों को फ्रीजर में वापस रख सकते हैं।
अपने फ्रीज़र को स्टॉक करने की बात करते हुए - Perdue Farms ने सिर्फ एक वेबसाइट लॉन्च की, जहाँ आप अपने सभी पसंदीदा मीट को इन चिकन स्तनों सहित Perdue Farm ब्रांड से ऑर्डर कर सकते हैं!
और एक राजदूत के रूप में, यदि आप इस लिंक का उपयोग करें , आप अपने पूरे ऑर्डर से 15% की छूट प्राप्त कर सकते हैं और साथ ही पर्ड्यू फ़ार्म्स हार्वेस्टलैंड के एक फ्री पैक चिकन ब्रेस्ट, जो इस रेसिपी में भी बहुत अच्छा काम करेगा!
Teriyaki चिकन बाउल सामग्री
इस रेसिपी के प्रमुख घटक चिकन के लिए टेरीयाकी सॉस और टेरीयाकी मैरीनेड हैं और ये दोनों ही ऐसी सामग्री बनाने के लिए सरल हैं जिन्हें आप शायद पहले से ही घर पर बना चुके हैं। इसके अलावा, यह वास्तव में सिर्फ चावल, चिकन और सब्जी है।
हमने कॉलेज के दौरान इन कटोरे को बहुत साप्ताहिक रूप से खाया और बहुत यकीन है कि वे हमारे घर में आगे बढ़ने के लिए एक स्टेपल बनने जा रहे हैं!
- तेरियाकी सॉस - इस पोस्ट के नीचे रेसिपी कार्ड में सामग्री
- तेरीयाकी चिकन मरीनडे - इस पोस्ट के नीचे रेसिपी कार्ड में सामग्री
- पर्ड्यू हार्वेस्टलैंड बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट्स -
- उबले हुए चावल - मुझे अपने पति के इंस्टेंट पॉट बासमती चावल की तकनीक को जल्द ही साझा करने की आवश्यकता है क्योंकि यह शानदार है, लेकिन अभी के लिए आप केवल भाप या खाना पकाने की इच्छा रख सकते हैं
- सब्जियों को भाप दें - आप वास्तव में जिस तरह की veggies चाहते हैं का उपयोग कर सकते हैं। हमने ब्रोकोली, गाजर और तोरी का उपयोग किया, और यह एक महान मिश्रण था।
- भुने हुए तिल - यह सिर्फ गार्निश के लिए है, जरूरी नहीं है बल्कि स्वादिष्ट है
इस टेरीयाकी चिकन बाउल रेसिपी को कैसे बनाएं
इस टेरियकी चिकन राइस बाउल रेसिपी को मैं बहुत पसंद करता हूं, इसकी एक वजह यह है कि इसे बनाना बहुत ही सरल है, खासकर अगर आप रात को चिकन को पहले ही खा लें। यह वास्तव में बस कुछ ही कदम है और एक शानदार त्वरित रात का भोजन बनाता है।
इन कटोरे में से अधिकांश बनाने के लिए अधिक विस्तृत निर्देशों और युक्तियों के लिए नीचे दिए गए नुस्खा कार्ड के माध्यम से पढ़ना सुनिश्चित करें!
1 - टेरीयाकी चिकन को अचार बनाना।
चिकन गैलन (इस पोस्ट के निचले भाग में रेसिपी कार्ड में सूचीबद्ध) के लिए सभी सामग्रियों को एक गैलन आकार के Ziploc बैग में मिलाएं और मिलाएं। फिर कम से कम 30 मिनट के लिए अपने चिकन को मैरीनेट करें लेकिन आदर्श रूप से रात भर।
2 - चिकन को पकाएं।
सबसे अच्छे स्वाद वाले चिकन के रहस्यों में से एक चिकन को ग्रिल करके शुरू करना है, फिर इसे ओवन में खत्म करना है। यह चिकन को शानदार स्वाद देता है जबकि इसे नम रखता है। इसमें हम चिकन को कैसे पकाते हैं सफ़ेद मुर्गे की चिल्ली और ये सफेद चिकन Enchiladas ।
और इन टेरीयाकी चिकन कटोरे में।
चिकन स्तनों के एक तरफ ग्रिल करें फिर उन्हें खाना पकाने के लिए ओवन में डालें। एक बार थोड़ा ठंडा होने पर, चिकन को पतला काट लें।
3 - स्टीम राइस और वेजी।
जबकि चिकन पकता है, अपने चावल और पसंद की सब्जियों को भाप दें। यह वास्तव में अच्छा है नारियल चावल , लेकिन आप पूरी तरह से नियमित चावल का उपयोग कर सकते हैं।
4 - अपनी टेरीयाकी सॉस बनाएं।
सॉस पैन में सॉस के लिए सभी सामग्रियों को मिलाएं और मध्यम गर्मी पर उबाल आने तक पकाएं। कटा हुआ चिकन में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें।
5 - चावल और सब्जियों के ऊपर टेरियकी चिकन परोसें।
चावल और सब्जियों के ऊपर टेरीयाकी चिकन (सॉस में) डालें और गर्म का आनंद लें।
आसान, बच्चे के अनुकूल और बिल्कुल स्वादिष्ट!
अधिक महान चिकन व्यंजनों
- नींबू चिकन जांघों
- बादाम क्रस्ट चिकन
- घर का बना चिकन और नूडल्स
- भैंस चिकन आलू की खाल
- पके हुए नारियल चिकन
- आसान नारंगी चिकन रेसिपी
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Teriyaki चिकन बाउल पकाने की विधि
यह टेरीयाकी चिकन कटोरा नुस्खा बस कुछ ही मिनट लगते हैं और एक व्यस्त परिवार के लिए एकदम सही सप्ताह के रात्रिभोज बनाता है! एक स्वादिष्ट भोजन के लिए चावल और सब्जियों के साथ टेरीयाकी चिकन का मिश्रण पूरे परिवार को पसंद आएगा!
तैयारी:10 मिनट रसोइया:बीस मिनट संपूर्ण:1 इस घंटे कार्य करता है4 सामग्री
तेरियाकी सॉस
- ▢1/3 कप चावल सिरका
- ▢1/3 कप पानी
- ▢1/4 कप भूरि शक्कर
- ▢1/4 कप नारियल का तेल
- ▢1/4 कप मैं विलो हूँ या नारियल अमीनो
- ▢1 टीबीएस आटा
- ▢2 चम्मच लहसुन पाउडर
- ▢1 1/2 चम्मच अदरक चूर्ण
- ▢2 चम्मच भुने हुए तिल
Teriyaki का अचार
- ▢1/4 कप मैं विलो हूँ या नारियल अमीनो
- ▢2 टीबीएस चावल सिरका
- ▢2 टीबीएस पानी
- ▢2 लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ
- ▢1 चम्मच ताजा अदरक कसा हुआ
- ▢2 टीबीएस शहद
- ▢1 टीबीएस तिल का तेल
Teriyaki चिकन कटोरे के लिए
- ▢1 LB Perdue Farms बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट आकार के आधार पर 2-4 स्तन
- ▢2 कप चावल पकाया
- ▢2 गाजर काटा हुआ
- ▢1 ब्रोकोली काटा हुआ
- ▢2 तुरई काटा हुआ
अनुदेश
Teriyaki का अचार
- एक गैलन आकार Ziploc बैग में सभी अवयवों को मिलाएं। बैग बंद करें और सामग्री को एक साथ मिलाएं।
मुर्गी
- चिकन के छिद्रों में छेद करने के लिए एक कांटा का उपयोग करें ताकि चिकन को घुसना करने के लिए मैरीनाडे की अनुमति दी जा सके।
- चिकन को ज़िप्लॉक बैग में मैरिनेड के साथ रखें। कम से कम 30 मिनट के लिए मैरिनेड करें लेकिन अधिमानतः रात भर।
- जब आप चिकन पकाने के लिए तैयार होते हैं, तो मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें और ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें।
- चिकन के चिकनी पक्ष को 3 मिनट के लिए ग्रिल करें, फ्लिप करें और तुरंत चिकन स्तनों की मोटाई के आधार पर 8-12 मिनट के लिए बेक करने के लिए ओवन में डालें।
- गर्मी से निकालें और संभाल करने के लिए पर्याप्त ठंडा करने की अनुमति दें।
- चिकिन को पतला या छीलकर अलग रख दें।
तेरियाकी सॉस
- एक सॉस सॉस पैन में सॉस के लिए सभी अवयवों को मिलाएं और मध्यम गर्मी पर पकाएं जब तक कि मिश्रण में उबाल न आ जाए।
- गर्मी कम करें और लगभग 8 मिनट तक या जब तक मिश्रण आपकी वांछित स्थिरता तक नहीं पहुंच जाता।
- सॉस में कटा हुआ चिकन जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें।
Teriyaki चिकन चावल के कटोरे
- जबकि चिकन कुक, स्टीम राइस और वेजी।
- उबले हुए चावल और सब्जियों के ऊपर चिकन और टेरीयाकी सॉस डालें और गर्म परोसें।
टिप्स और नोट्स:
नारियल सॉस को सीधे सोया सॉस के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है। यदि आप कम मीठी टेरीयाकी सॉस पसंद करते हैं, तो शहद को छोड़ दें।पोषण की जानकारी
सेवित:4जी,कैलोरी:825.63किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:117.66जी,प्रोटीन:40.32जी,मोटी:22.22जी,संतृप्त वसा:13.35जी,कोलेस्ट्रॉल:72.58मिलीग्राम,सोडियम:1843मिलीग्राम,पोटैशियम:1467.21मिलीग्राम,फाइबर:7.58जी,चीनी:29.15जी,विटामिन ए:6272.31आइयू,विटामिन सी:156.75मिलीग्राम,कैल्शियम:158.43मिलीग्राम,लौह:3.98मिलीग्रामपोषण संबंधी अस्वीकरण
लेखक: ब्रिटनी चौकसी कोर्स:रात का खाना पकाया:चीनी क्या यह आपने बनाया है?टैग @PlayPartyPlan फेसबुक और इंस्टाग्राम पर और हैशटैग #playpartyplan इसलिए मैं आपकी कृतियों को देख सकता हूं!इस टेरीयाकी चिकन कटोरे की रेसिपी को बाद में पिन करना न भूलें!
