मिंट ग्रीन स्मूदी रेसिपी
यह मेरी ओर से लिखी गई एक प्रायोजित पोस्ट है ऑल वाइट्स एग व्हाइट्स के लिये IZEA । सभी राय 100% मेरा है।
आप इन टकसाल हरी ठग व्यंजनों से प्यार करने जा रहे हैं! वे पत्तेदार साग, हरे फल, और प्रोटीन से भरे हुए हैं जो आपको एक कसरत के बाद फिर से ईंधन भरने के लिए या सुबह आपको सबसे पहले सक्रिय करते हैं!
स्नातक पार्टी के खेल और मनोरंजन
कुछ हफ़्ते पहले मैंने शुरू किया था बीएमएस 60 दिन की चुनौती इसमें स्वस्थ भोजन, व्यायाम, आध्यात्मिक अभ्यास जैसे कि शास्त्र अध्ययन और प्रार्थना, और दयालुता के यादृच्छिक कार्य शामिल हैं। इसके पीछे का विचार वास्तव में आपके पूरे आत्म स्वस्थ होने पर ध्यान केंद्रित करना है, और अब तक, मैं इसे प्यार करता हूं। इसके बारे में कुछ चीजें हैं जो मुझे मुश्किल लगती हैं और उनमें से एक को पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है। मुझे अपने सभी फलों और सब्जियों को खाने में कोई समस्या नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करना कि मुझे अपने दैनिक आहार में प्रोटीन भी मिल रहा है, मेरे लिए यह देखना थोड़ा कठिन है क्योंकि मैं बहुत बड़ा मांस नहीं हूं।
जिन तरीकों से मैंने खुद को अधिक प्रोटीन प्राप्त करने में धोखा दिया है, उनमें से एक है ऑल वाइट्स एग व्हाइट्स मेरे में दैनिक स्मूथी । जब मैं सोकर उठता हूं या रात में पोस्ट-वर्कआउट स्नैक के रूप में या तो सुबह लगभग हर दिन एक ग्रीन स्मूदी पीता हूं। चूंकि सब कुछ एक साथ है, यह मेरी नियमित स्मूदी पीने के साथ-साथ एक बढ़ावा के साथ है। मांस नहीं खाना + प्रोटीन प्राप्त करना = मुझे प्रसन्न और स्वस्थ बनाना।
AllWhites Egg Whites smoothies के लिए एकदम सही हैं क्योंकि वे 100% तरल हैं जिसमें कोई जर्म्स नहीं हैं और प्रोटीन (वसा रहित और कोलेस्ट्रॉल मुक्त!) का एक दुबला स्रोत है। यदि आप एक स्मूथी व्यक्ति नहीं हैं, तो उन्हें आसानी से उन व्यंजनों के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो अंडे के लिए कहते हैं।
मैंने यह देखा ग्रीन ग्लो पावर पंच AllWhites वेबसाइट पर नुस्खा और सोचा कि खीरे को हरे सेब के साथ बदलने के लिए इसे बदलने के लिए थोड़ा मजेदार होगा क्योंकि मैं ककड़ी का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं। ऐप्पल ने स्मूथी में एक अच्छा तीखापन और मिठास जोड़ा है कि मुझे यकीन नहीं है कि आप खीरे के साथ मिल जाएंगे, लेकिन आपको यह देखने के लिए दोनों तरीकों से कोशिश करनी चाहिए कि आप किसे पसंद करते हैं!
स्मूदी बनाना आसान है। एक हरा सेब, एक कीवी, एक कप बेबी पालक के पत्ते, 1/2 कप ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस, 1/4 कप पुदीना, 1/2 कप ऑल वाइट्स वाइट्स और कुछ बर्फ लें। ब्लेंडर की मदद करने के लिए अपने पालक और फलों को थोड़ा सा काट लें, या यदि आपके पास है तो उन्हें छोड़ दें सुपर डुपर ब्लेंडर मेरे जैसा। ब्लेंडर में सभी को एक साथ मिलाएं जब तक कि अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए और या तो तुरंत पी लें या यदि आप वास्तव में ठंडी स्मूदी पसंद करते हैं तो ठंडा होने दें। यह एक सरल नुस्खा और हर दिन भरपूर फल, सब्जी और प्रोटीन खाने के अपने लक्ष्यों तक पहुंचने का एक सरल तरीका है!
अधिक महान वजन घटाने व्यंजनों के लिए जो ऑल वाइट्स का उपयोग करते हैं, उनके लिए ऑल वाइट्स वेट मैनेजमेंट वेबसाइट देखें AllWhites अंडा सफेद पसंदीदा या अनुसरण करें एवरीव्हाइट्स अंडे की सफेदी पिंटरेस्ट पर । के लिए इस कूपन के साथ दुकान में फिर व्यंजनों के एक जोड़े को बाहर निकालें ऑल वाइट्स अंडे का सफेद हिस्सा 0.50 डॉलर इस ठग बनाने के लिए आज। आप उन्हें प्रशीतित डेयरी अनुभाग में पा सकते हैं, आमतौर पर अंडे के समान स्थान पर।
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मिंट ग्रीन प्रोटीन स्मूदी
सामग्री
- ▢1 हरा सेब , कटा हुआ
- ▢1 कीवी , काटा हुआ
- ▢1 कप बच्चे पालक के पत्ते
- ▢1/4 कप ताजा पुदीना पत्तियां
- ▢1/2 कप बर्फ़ का टुकड़ा
- ▢1/2 कप ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस
- ▢1/2 कप ऑल वाइट्स एग व्हाइट्स
अनुदेश
- चिकनी होने तक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मिलाएं और आनंद लें!
टिप्स और नोट्स:
से गृहीत किया गया AllWhitesपोषण की जानकारी
कैलोरी:283किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:55जी,प्रोटीन:16जी,मोटी:1जी,सोडियम:235मिलीग्राम,पोटैशियम:1156मिलीग्राम,फाइबर:8जी,चीनी:38जी,विटामिन ए:3715आइयू,विटामिन सी:166.7मिलीग्राम,कैल्शियम:112मिलीग्राम,लौह:2.1मिलीग्रामपोषण संबंधी अस्वीकरण
लेखक: ब्रिटनी चौकसी क्या यह आपने बनाया है?टैग @PlayPartyPlan फेसबुक और इंस्टाग्राम पर और हैशटैग #playpartyplan इसलिए मैं आपकी कृतियों को देख सकता हूं!
