नट ब्राउनी चॉकलेट प्रोटीन बॉल्स रेसिपी
कत्थई ब्राउनी लेकिन सभी चीनी नहीं चाहते हैं? बजाय इस ब्राउनी प्रोटीन गेंदों नुस्खा की कोशिश करो! वे प्रोटीन से भरे होते हैं, मिठास का एक संकेत, और चॉकलेट अच्छाई के सभी प्रकार! जब आप कुछ मीठा चाहते हैं, तब भी वे आपके लिए एक अच्छा विकल्प हैं!
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चॉकलेट प्रोटीन बॉल्स
यदि आपने मुझसे पूछा कि मेरी सर्वकालिक पसंदीदा मिठाई क्या है, तो मैं जल्दी से जवाब देता हूं धारीदार खुशी । लेकिन फिर यह नट और एक अच्छा स्ट्रॉबेरी शॉर्टके साथ ब्राउनी के बीच टॉस-अप होगा। मुझे पूरा यकीन है कि मुझे शीर्ष पर वेनिला आइसक्रीम के स्कूप के साथ इसे पूरी तरह से गर्म चॉकलेट ब्राउनी के लिए देना होगा। मैं एक ब्राउनी के लिए एक चूसने वाला हूं।
दुर्भाग्य से ब्राउनी वास्तव में 30, कीटो, या वास्तव में किसी भी आहार के अनुकूल नहीं है। और जब से मैंने पिछली गर्मियों में 30 पूरे किए थे , मैं अपने शरीर में जो कुछ डालता हूं उसके बारे में बेहतर निर्णय लेने की कोशिश कर रहा हूं।
मेरे और मेरे पति को शामिल करने का एक कारण यह है महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन पेप्टाइड्स हर दिन किसी न किसी में। मैंने भी अपने पसंदीदा में से कुछ व्यंजनों में उन्हें शामिल करना शुरू कर दिया पूरे 30 भोजन की योजना।
और फिर मेरे पति हैं, जिन्होंने आगे भी स्वस्थ भोजन लिया है, लेकिन मैं आपको बता दूं, वह अभी अद्भुत लग रहा है और महसूस कर रहा है। निश्चित रूप से मैं किसी दिन जहां जाना चाहता हूं!
पर मैं कहाँ था? हम बात कर रहे थे ब्राउनीज की।
तो मेरे लिए और अधिक नहीं या कम से कम भूरे रंग के पूरे धूपदान नहीं।
ये ब्राउनी अखरोट नहीं बेक प्रोटीन बॉल्स अगली सबसे अच्छी चीज हैं और सबसे अच्छी बात, आप चीनी से दुर्घटनाग्रस्त नहीं हुए हैं और उनमें प्रोटीन वास्तव में आपके लिए अच्छा है। शहद से उनमें थोड़ी सी चीनी होती है, लेकिन अन्यथा, वे दिन भर आपको बनाए रखने के लिए सामग्री से भरे होते हैं।
और इनका स्वाद अच्छा होता है। गंभीरता से। मेरे पति ने यहां तक कहा कि वे दो असली डेसर्ट की तुलना में बेहतर स्वाद लेते हैं जो मैंने इस सप्ताह हमारे ईस्टर और जन्मदिन के समारोहों के लिए बनाया था। पागल है ना?
नट ब्राउनी प्रोटीन बॉल सामग्री
मैंने रेसिपी में अपने पसंदीदा हिस्से ब्राउनी को जोड़ने की पूरी कोशिश की - चॉकलेट और नट्स।
उसके ऊपर, मैंने कुछ ज़मीनी अलसी (कोई वास्तविक स्वाद नहीं), शहद और नया जोड़ा डार्क चॉकलेट और ब्लैकबेरी वाइटल प्रोटीन कोलेजन पेप्टाइड्स । आप लोग, वे बहुत अच्छे हैं गंभीरता से। मेरा मतलब है कि मैं हमेशा एक बड़ा प्रशंसक था स्वादहीन और गंधहीन कोलेजन पेप्टाइड्स क्योंकि मैं उन्हें किसी भी चीज़ में डाल सकता था लेकिन नए स्वाद वाले गेम चेंजर हैं क्योंकि स्वाद वास्तव में चीजों को बेहतर बनाता है।
पिछले महीने में मेरे द्वारा उपयोग किए गए मिश्रित बेर की तुलना में ये अधिक बेहतर हैं ट्रिपल बेरी मॉकटेल । दोनों अच्छे हैं लेकिन चॉकलेट का स्वाद अद्भुत है।
वे वास्तव में इन प्रोटीन गेंदों में एक अच्छा समृद्ध चॉकलेट स्वाद जोड़ते हैं। और यह प्रोटीन है जो एक विशिष्ट प्रोटीन पाउडर या प्रोटीन शेक की तुलना में बेहतर स्वाद लेता है। आप उन्हें कुछ इस तरह से भी जोड़ सकते हैं स्वस्थ गर्म चॉकलेट अगर आपके पास इन प्रोटीन के काटने के बाद कोई बचा है!
ब्राउनी प्रोटीन बॉल रेसिपी
अंदाज़ा लगाओ? प्रोटीन बॉल्स दुनिया की सबसे आसान चीज है। आप बहुत अधिक सामग्री को एक साथ जोड़ते हैं, उन्हें गेंदों, सर्द में चिकना करते हैं, और खाते हैं। या उन्हें थोड़ी देर के लिए स्टोर करें जब तक कि आप उन सभी को नहीं खाते।
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लेकिन कुछ तरकीबें हैं।
सबसे पहले, अपने गीले अवयवों (चॉकलेट + शहद) को अंतिम रूप से खाद्य प्रोसेसर में जोड़ें। यदि वे पहले जाते हैं, तो वे खाद्य प्रोसेसर के निचले हिस्से से चिपके रहेंगे और मिश्रण में शामिल नहीं हो सकते हैं। और फिर जब आप गेंद बनाने की कोशिश कर रहे हों तो आपका मिश्रण एक साथ नहीं रहेगा।
उस पर बोलते हुए - यदि मिश्रण बहुत अच्छी तरह से नहीं बन रहा है, तो सुनिश्चित करें कि चॉकलेट और शहद अच्छी तरह से शामिल हैं। यदि वे हैं और यह अभी भी चिपका नहीं है, तो मिश्रण में थोड़ा और नमी जोड़ने के लिए 1 टीबीएस पानी डालें। मिश्रण अभी भी आपकी उंगलियों पर चिपचिपा और चिपचिपा हो सकता है - लेकिन जब तक आप गेंदों को बना सकते हैं, तब तक वे चिल करेंगे और एक बार ठंडा होने पर एक साथ ठीक रहेंगे।
बेकिंग शीट पर चर्मपत्र कागज के एक टुकड़े पर गेंदों को रखो ताकि आप फ्रिज में ठंडा करने के लिए बेकिंग शीट को चिपका सकें। चर्मपत्र कागज का टुकड़ा उन्हें ठंडा होने के बाद उन्हें उतारना आसान बना देगा।
इसके अलावा, मैंने शुगर-फ्री, लो-कार्ब डार्क चॉकलेट चिप्स का इस्तेमाल किया। यदि आप मेरे साथ इन की तरह थोड़ा और मिठास जोड़ना चाहते हैं पथरीली सड़क प्रोटीन गेंदों , बजाय नियमित चॉकलेट चिप्स स्थानापन्न। चीनी का सेवन अधिक हो जाएगा, लेकिन वे अधिक स्वाद पसंद करेंगे जो आप देख रहे हैं।
और अंत में, यह नुस्खा 12 प्रोटीन गेंदों को बनाता है। यदि आप इससे अधिक चाहते हैं, तो आप रेसिपी को दोगुना कर सकते हैं जब तक आपके पास एक बड़ा पर्याप्त खाद्य प्रोसेसर है। यदि आप 24 से अधिक बनाना चाहते हैं, तो मैं इसे दो अलग-अलग बैचों में करने की सलाह देता हूं (पहला बैच नियमित नुस्खा दोगुना होने के साथ और दूसरा बैच नुस्खा फिर से बनाया जा रहा है)। यदि आप एक साथ बहुत अधिक मिश्रण करने की कोशिश करते हैं, तो स्थिरता सभी गलत होगी।
कैसे करें ये प्रोटीन बॉल्स
यहाँ एक त्वरित वीडियो है जो आपको दिखाता है कि इन प्रोटीन गेंदों को बनाना कितना आसान है! एक बार प्रोटीन बॉल्स बनाने के बाद, आप कभी पीछे नहीं हटेंगे। वे मेरे पसंदीदा स्नैक्स में से एक हैं!
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ब्राउनी चॉकलेट प्रोटीन बॉल्स
ये ब्राउनी चॉकलेट प्रोटीन बॉल्स आपके द्वारा प्राप्त की जा सकने वाली ब्राउनीज का सबसे स्वस्थ संस्करण है - एक स्वादिष्ट काटने में प्रोटीन और अन्य स्वस्थ सामग्री के साथ पैक किया जाता है!
तैयारी:5 मिनट संपूर्ण:बीस मिनट कार्य करता है12 गेंदों सामग्री
- ▢2 scoops महत्वपूर्ण प्रोटीन डार्क चॉकलेट ब्लैकबेरी कोलेजन पेप्टाइड्स
- ▢1/2 कप जमीं अलसी
- ▢1/4 कप बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर
- ▢1/2 कप लिली की डार्क चॉकलेट चिप्स
- ▢1/2 कप कटे हुए अखरोट
- ▢1/4 कप शहद
- ▢1/2 चम्मच नमक
अनुदेश
- चॉकलेट को कम पिघलने तक माइक्रोवेव में पिघलाएं।
- फूड प्रोसेसर में सभी अवयवों को रखें और पूरी तरह से संयुक्त होने तक कम करें। यदि मिश्रण बहुत अधिक टेढ़ा लगता है, तो शहद का एक अतिरिक्त चम्मच या पानी का एक टीबीएस जोड़ें।
- मिश्रण को बाहर निकालने और गेंदों में रोल करने के लिए कुकी स्कूप का उपयोग करें।
- गेंदों को सख्त करने के लिए 15 मिनट के लिए चिल करें। तुरंत खाएं या एक हफ्ते तक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
पोषण की जानकारी
कैलोरी:106किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:10जी,प्रोटीन:3जी,मोटी:6जी,सोडियम:99मिलीग्राम,पोटैशियम:106मिलीग्राम,फाइबर:2जी,चीनी:6जी,कैल्शियम:24मिलीग्राम,लौह:0.8मिलीग्रामपोषण संबंधी अस्वीकरण
लेखक: ब्रिटनी चौकसी कोर्स:नाश्ता पकाया:अमेरिकन क्या यह आपने बनाया है?टैग @PlayPartyPlan फेसबुक और इंस्टाग्राम पर और हैशटैग #playpartyplan इसलिए मैं आपकी कृतियों को देख सकता हूं!बाद में इन चॉकलेट ब्राउनी गेंदों को पिन करना न भूलें!
