बेस्ट होल 30 और केटो फूलगोभी प्यूरी
यदि आप मैश की हुई फूलगोभी की तलाश कर रहे हैं, तो यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि यह फूलगोभी प्यूरी और भी बेहतर क्यों है। यदि आप यहां फूलगोभी प्यूरी की तलाश कर रहे हैं तो आप सही जगह पर हैं क्योंकि यह पूरी 30 और केटो फूलगोभी प्यूरी चिकनी है, यह रेशमी है, और यह एकदम स्वादिष्ट है। जब तक आप इसे आज़माते हैं, यह आपके द्वारा पसंद नहीं किया जाने वाला साइड डिश है। और सब से अच्छा, यह मिनटों में आपकी मेज पर है!
एक लाइफ चेंजिंग रेसिपी
अगर आपने मुझसे दस साल पहले पूछा कि क्या मुझे फूलगोभी पसंद है, तो मैंने जवाब दिया कि मुझे कच्ची फूलगोभी पसंद है, जो रंच ड्रेसिंग में डूबा हुआ है, लगभग उतना ही जितना कि मुझे पसंद है कि कच्ची ब्रोकोली रंच ड्रेसिंग में डूबा हुआ है। मैं वास्तव में कभी पका हुआ गोभी खाने को याद नहीं करता।
फिर मेरे पति ने मुझे इस फूलगोभी प्यूरी से परिचित कराया और फूलगोभी के बारे में मेरे सभी विचार एक ही काटने के साथ खिड़की से बाहर चले गए। मुझे पता नहीं था कि फूलगोभी इतनी अच्छी हो सकती है।
यह लगभग सात साल पहले था और अब कई व्यंजनों में से एक है जो मेरे पसंदीदा पर दिखाई देते हैं पूरे 30 भोजन की योजना फूलगोभी रेसिपी हैं। और मेरे पसंदीदा तपस में से एक - यह फूलगोभी, जैतून, और खजूर के पकवान, तारे गोभी। शायद मैंने पिछले तीन वर्षों में नियमित रूप से चावल की तुलना में अधिक फूलगोभी चावल खाया है। यह मेरे पसंदीदा स्वस्थ विकल्पों में से एक बन गया है और यह सब इस साइड डिश के साथ शुरू हुआ।
मसला हुआ फूलगोभी की तुलना में यह बेहतर क्या है?
वास्तव में कुछ भी नहीं है, यह सिर्फ अलग है।
जबकि मसला हुआ गोभी स्वादिष्ट हो सकता है जब सही किया जाता है, तो यह आम तौर पर मुझे वास्तविक मैश्ड आलू चाहता है। यह प्यूरी बिल्कुल भी नहीं है - यह अपने आप ही खड़ा है। यह किसी और चीज के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं है - यह एक स्वादिष्ट स्वस्थ साइड डिश है जो आपके बच्चों को भी पसंद आएगी। हो सकता है कि जब तक वे मेरे बेटे की तरह नहीं उठाते हैं, तब तक यह उल्लेख नहीं करते हैं कि जब तक वे इसे नहीं खाते, तब तक यह गोभी नहीं खाते।
मैश की हुई फूलगोभी के विपरीत, यह प्यूरी रेशमी चिकनी होती है क्योंकि आप इसमें से निकले फूलगोभी के सभी छोटे-छोटे किंक और धक्कों की प्यूरी बनाते हैं। यदि आप हर तरह से कुछ अधिक ढुलमुल हैं तो मैश की हुई फूलगोभी बनाती है। लेकिन अगर आप कुछ सहज चाहते हैं, तो इस के साथ जाएं।
इस फूलगोभी प्यूरी बनाने के लिए कैसे
इस फूलगोभी प्यूरी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह सरल है और कोई विफल नहीं है। मैश की हुई फूलगोभी के विपरीत, जहां आप इसे बहुत मलाईदार या बहुत ढेलेदार पा सकते हैं या बस अच्छा नहीं हो सकता है, यह फूलगोभी प्यूरी सब कुछ मिश्रण करती है जब तक कि यह चिकनी न हो। इस टकसाल हरी स्मूथी की तरह, सभी स्वादों को एक साथ मिलाया जाता है ताकि वे एक या दूसरे तरीके से संयुक्त हो जाएं।
सह एड ब्राइडल शावर गेम्स
वास्तव में इसे खराब करने का एकमात्र तरीका बहुत अधिक हड्डी शोरबा जोड़ना है, ताकि यह मलाईदार के बजाय तरल हो जाए, लेकिन अगर आप नुस्खा का पालन करते हैं तो इससे बचना बहुत आसान है!
इसे जीतने के लिए मिनट वयस्कों के लिए पार्टी गेम
इस नुस्खा के बारे में एक और बढ़िया बात यह है कि कुछ ही सामग्रियां हैं - फूलगोभी, घी, नमक, नारियल क्रीम, और महत्वपूर्ण प्रोटीन चिकन अस्थि शोरबा कोलेजन । आप तकनीकी रूप से नियमित चिकन हड्डी शोरबा का उपयोग कर सकते हैं लेकिन क्यों? विटाल प्रोटीन बोन ब्रोथ कोलेजन न केवल शानदार स्वाद और इसे प्रशीतित नहीं किया जाना चाहिए (यह एक मिक्स-इन पाउडर है), लेकिन यह इस फूलगोभी प्यूरी में प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक भी जोड़ता है - प्रोटीन जो आपके नाखूनों, बालों, जोड़ों और वास्तव में समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है । हमारे पास हमेशा हमारे शेल्फ पर कुछ होता है जब भी हम एक नुस्खा में हड्डी शोरबा जोड़ना चाहते हैं!
यह हमारे द्वारा उपयोग किए जाने के तरीकों में से एक है हमारे हर दिन के जीवन में कोलेजन !
नुस्खा 1, 2 जितना आसान है, 3. अपने गोभी को काट लें, इसे चिकन हड्डी शोरबा में भाप दें, फिर अन्य सभी सामग्री के साथ प्यूरी को सिल्की चिकनी। स्टीमिंग में आमतौर पर 10-15 मिनट लगते हैं, लेकिन इसके साथ ही, आप इस फूलगोभी की प्यूरी को लगभग 20 मिनट में आसानी से बना सकते हैं। इसके साथ जाने के लिए यह सही पक्ष है पेलियो बादाम चिकन और ताजा हरी बीन्स या यह स्ट्राबेरी पालक सलाद ।
इस फूलगोभी प्यूरी के साथ क्या परोसें
मैंने पहले ही इसका उल्लेख कर दिया था लेकिन इस केटो फूलगोभी प्यूरी के साथ खाने की मेरी पसंदीदा चीज मेरे पति हैं बादाम चिकन नुस्खा । फूलगोभी की चिकनी बनावट के साथ बादाम का टुकड़ा सचमुच भोजन के मेरे पसंदीदा संयोजनों में से एक है। इसके साथ ही यह सही है पिज्जा पाव , जो पूरी तरह से नहीं है 30 (या केटो) अनुकूल!
लेकिन अगर आपने पहले से ही बादाम चिकन की कोशिश की है और कुछ और चाहते हैं, तो ये प्यूरी के साथ भी स्वादिष्ट होंगे!
- बालसमिक चिकन
- इंस्टेंट पॉट चिकन
- पैलियो मीट लोफ़
- लस मुक्त नारियल चिकन निविदाएं
- सर्वश्रेष्ठ फ्राइड चिकन
मेरे पास बादाम चिकन बनाने का समय नहीं है (हम कल सुबह यूरोप जा रहे थे) इसलिए मैंने इन तस्वीरों को पूरी तरह से नहीं 30 या केटो फ्रेंडली चिक फिल-ए चिकन टेंडर्स के साथ लिया। जो कुछ! तो यह भी एक विकल्प है।
फूलगोभी प्यूरी रेसिपी
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फूलगोभी प्यूरी रेसिपी
एक आसान फूलगोभी प्यूरी नुस्खा जो मैश की हुई फूलगोभी से भी बेहतर है! एक पूरी 30 और कीटो के अनुकूल नुस्खा जो चिकनी, स्वादिष्ट और स्वस्थ सामग्री से भरा है!
तैयारी:5 मिनट रसोइया:पंद्रह मिनट संपूर्ण:बीस मिनट कार्य करता है4 सामग्री
- ▢1 LB गोभी काटा हुआ
- ▢1 स्कूप महत्वपूर्ण प्रोटीन चिकन अस्थि शोरबा कोलेजन
- ▢1 कप पानी
- ▢1 चम्मच कोषर नमक
- ▢1 1/2 टीबीएस घी
- ▢1 टीबीएस नारियल क्रीम
अनुदेश
- कप पानी को गर्म होने तक गर्म करें।
- अच्छी तरह से संयुक्त होने तक पानी में हड्डी शोरबा कोलेजन मिलाएं।
- उबलने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर स्टोव पर हड्डी शोरबा तरल के कप के साथ एक बड़े बर्तन में कटा हुआ गोभी डालें।
- एक बार हड्डी शोरबा उबल रहा है, कम-मध्यम तक गर्मी कम करें और फूलगोभी को 10-15 मिनट तक उबाल दें।
- एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में फूलगोभी और हड्डी शोरबा डालो। ब्लेंडर में नारियल क्रीम, नमक और घी डालें। रेशमी चिकनी, 3-5 मिनट तक ब्लेंड करें।
- ब्लेंडर से निकालें और अतिरिक्त घी (वैकल्पिक) के साथ परोसें।
टिप्स और नोट्स:
अगर किसी कारण से फूलगोभी प्यूरी में मिश्रण नहीं होगा, तो आप मिश्रण में थोड़ा और हड्डी का शोरबा मिला सकते हैं। यदि आप इसे मोटा पसंद करते हैं, तो बस कम हड्डी शोरबा का उपयोग करें।पोषण की जानकारी
कैलोरी:100किलो कैलोरी,कार्बोहाइड्रेट:5जी,प्रोटीन:4जी,मोटी:7जी,संतृप्त वसा:4जी,कोलेस्ट्रॉल:14मिलीग्राम,सोडियम:641मिलीग्राम,पोटैशियम:396मिलीग्राम,फाइबर:2जी,चीनी:2जी,विटामिन सी:54.7मिलीग्राम,कैल्शियम:25मिलीग्राम,लौह:0.6मिलीग्रामपोषण संबंधी अस्वीकरण
लेखक: ब्रिटनी चौकसी कोर्स:सह भोजन पकाया:अमेरिकन क्या यह आपने बनाया है?टैग @PlayPartyPlan फेसबुक और इंस्टाग्राम पर और हैशटैग #playpartyplan इसलिए मैं आपकी कृतियों को देख सकता हूं!बाद में इस फूलगोभी प्यूरी को पिन करना न भूलें!
